|
Чтобы добиться наилучших результатов в снижении веса с Energy Diet, нужно последовательно пройти три этапа:
— Программа "Старт";
— Программа "Закрепление результата";
— Программа "Контроль".
Рекомендую проводить курс снижения веса без перерывов до полной победы, когда у Вас не останется больше лишнего веса. Для наглядного отслеживания динамики коррекции веса и фигуры советую каждый день измерять свой вес и параметры тела. И записывать эти данные в такую таблицу:
Дата Вес, кг Талия, см Бёдра, см Мои ощущения
"Программа "Старт"
На этой стадии в организме начинается процесс снижения веса.
Употребление Energy Diet по программе "Старт" предусматривает рацион в 1200–1500 ккал в день. Для сравнения: нормальный обмен у работающего человека требует 1500–2500 ккал. Необходимую разницу организм добывает из собственной жировой ткани (сжигание 200г жира в день обеспечивает не менее 1300 ккал).Программа "Старт" — это 4–5 полноценных приемов Energy Diet в день. Один раз в день употребляются сырые или варенные разрешенные овощи, но не более одной тарелки. Продолжительность программы 3–5 дней. Возможна также более строгая программа — 3 дня употребления только Energy Diet 4–5 раз в день(каждые три часа).
Один стакан воды перед приемом Energy Diet и один после создают лучший эффект насыщения.
Если лишний вес менее 10 кг: 3 дня — 5 приемов Energy Diet
или 1 день — 5 приемов Energy Diet, затем — 2 дня по 3 приема Energy Diet.
Если нужно сбросить более 10 кг: 5 дней — 5 приемов Energy Diet
или 2 дня — 5 приемов Energy Diet, затем 3 дня — 3 приема Energy Diet.
Обязательное условие программы "Старт" — употребление продуктов Energy Diet с разными вкусами, иначе произойдет приедание, что может спровоцировать срыв. В самом деле, как бы ни был вкусен какой-нибудь из коктейлей, но невозможно питаться только им хотя бы один день.
Разводить коктейль можно молоком 0, 5–1, 5% жирности (допускается обыкновенное молоко из магазина растворять водой до нужной концентрации) или кефиром 1%.
Если вы разводите коктейль водой, а не молоком, не забудьте увеличить количество смеси на порцию до 1, 5 ложек.
Питьевой режим 2–2, 5 литра воды в сутки.
Разрешенные напитки: Негазированная вода, зеленый чай, красный чай, или некрепкий черный чай, кофе без кофеина или слабый кофе, травяные чаи и настои.Все напитки должны употребляться без сахара. Возможно применение низкокалорийного заменителя сахара.
Разрешенные овощи: Баклажаны, спаржа, лиственная свекла, брокколи, веточки сельдерея, грибы, цветная капуста, кабачки, салат, огурцы, корнишоны, цикорий, петрушка, укроп, зеленый лук, шпинат, побеги сои, стручки зеленой фасоли, репа, щавель, красный и зеленый перец, редиска, зеленый салат, помидоры.
"Программа "Закрепление результата"
Это переходная стадия, когда происходит постепенное расширение диеты с поэтапным повышением калорий, но с продолжением снижения веса.
На этой стадии предусматривается 1–2 приема Energy Diet в день и 1–2 приема обычной сбалансированной пищи, до того момента, когда вы достигнете желаемого веса.
В течение 11–14 дней рекомендуется следующий режим питания:
Утром — легкий завтрак (по желанию Energy Diet или порция сбалансированной пищи)
Днем — обед включает в себя одну порцию белковой пищи и разрешенные овощи.
Вечером — прием пищи обязательно должен быть заменен на Energy Diet.
Сохраняется питьевой режим до 2, 5 литров в сутки. Ели вечером вы чувствуете голод можно принять еще ½ порции Energy Diet, но не позднее, чем за 2–3 часа до сна. После этого можно пить воду, несладкий чай, можно добавить лимон.
Если требуется устранить очень большое количество лишних килограммов(15–20–30 и более), то после программы "Закрепление результата", можно снова начать программу "Старт".
"Программа "Контроль"
"Контроль" рассчитывается очень просто: 1 месяц на 1кг веса, потерянного в ходе 2-х предыдущих программ. Например, если после программы "Старт" и "Закрепление результата" вы сбросили 5 кг, то следовать программе Energy Diet "Контроль" Вам рекомендуется в течении 5 месяцев и т. д.
Мой тел. 89879241710 Оформление карт клиента, консультации – бесплатно
|
|
